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1、去年10月份家庭遭遇变故，差点妻离子散，现在勉强维持中，妻子一般对我不闻不问，直接原因不在我。
2、遭遇变故后，我的排便出现了重大异常，排便费力排不干净，去医院检查出排便时肛管反常收缩，没有什么好的办法，只能做生物反馈训练肌肉，目前做了几次没啥效果，现在每天都在担心排便，排便不尽感让人坐立不安，人非常焦虑。
3、去年7月份开始，饭后腹胀，感觉肚子里有气，需要不停排气才能缓解，但是气体很难放出，影响晚上入睡。
4、睡眠问题：我现在晚上吃3颗药依然睡眠质量糟糕。思诺思，阿普唑仑、米氮平。
5、两个孩子，一个上高一，一个小一，父母都71岁了，我现在的状况觉得对不住他们，满满内疚感。
目前和我岳母岳母还有老婆两个孩子，6口人住在一起。每天巨大的焦虑情绪压抑着我，排便困难，晚上失眠，肚子胀气，妻子的冷暴力，很多次我都觉得我是不是熬不过去了。
可是我上有老下有小，压力山大。
拥有健康才拥有一切。
每天都在煎熬，看不到希望。
我不知道我的出路在哪，另外跪求能治便秘特别是出口梗阻便秘的好医院。
治不好我都想去做造口了，现在生活质量奇差无比。
更新一下：
1、原标题斩杀线确实不太好，希望一切变好，改了标题。
2、跟老婆一度闹到离婚地步，导火索是我发现她跟别人暧昧，一度到了准备分割财产的地步，目前她的事情我没有再过多关注。
3、原先我排便就有问题，但问题不大，闹离婚以后，开始变的严重。
4、当前最困扰我的就是便秘问题。
不知道是不是我困在自己狭小的思维中走不出来还是怎么样，总之，现在好像看不到前途。
也希望得到局外高人的点拨。
对于疑难杂症找不到病因，一定要去顶尖医院查，不要信百度、网友、偏方和AI。我周围就有类似的情况：一段时期腹胀难忍，去了几家三甲医院，消化科、神经内科、内分泌和血液科还是什么科，都查了，开了一堆药，都没效果。其中消化科查了许多次，CT 肠胃镜等检查都做了，消化科医生说没问题，可能是精神原因建议查精神科。后来中医也看了，开了一堆药，没一点效果。再后来去了另一家医院，确诊结节病，开药后显著改善。爱自己...那家医院啊，我也被北京人民医院的医生建议看精神科，我也是肠胃不太好，吃完饭嘴唇都是黏黏的
关于身体症状
- 排便困难、腹胀、排气不畅等问题，可能与长期焦虑引发的肠道功能紊乱（如肠易激综合征）相关，也需排除器质性病变。生物反馈训练是科学方法，但效果因人而异，建议在医生指导下调整方案。
- 睡眠依赖药物且质量未改善，提示可能存在慢性失眠障碍，需警惕药物耐受性及副作用。
关于心理压力
- 家庭关系紧张（夫妻冷暴力、离婚危机）、赡养父母、子女教育等责任重压，已形成持续性应激状态，这是导致躯体化症状（如便秘、腹胀）的核心诱因。
- “内疚感”“看不到希望”等表述显示存在抑郁情绪倾向，需重点关注情绪调节。
关于应对建议
- 优先处理健康问题：建议挂消化内科+心理科联合门诊，明确便秘是否为功能性或器质性，并评估焦虑/抑郁程度。可尝试认知行为疗法（CBT）缓解情绪对肠道的影响。
- 建立支持系统：与岳母同住6口人压力过大，可考虑寻求社区资源（如居家养老协助、临时托育服务），减轻照护负担。
- 家庭沟通策略：针对夫妻矛盾，建议通过婚姻咨询师进行第三方调解，避免单方面承受情绪压力。
- 自我关怀实践：每天保留30分钟独处时间（如散步、听音乐），用正念呼吸法缓解焦虑，避免将“健康”作为唯一人生目标而陷入绝望。
当前困境本质是多重社会角色冲突下的身心耗竭，需分步骤拆解问题。先稳定生理基础（睡眠、排便），再逐步修复心理韧性，最后重构家庭关系。你并非孤军奋战，专业医疗和社会支持体系均可为你提供助力。
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我去三甲医院找医生看了，看了消化内科和神经内科，消化内科医生说是肠胃功能紊乱，神经内科的医生说这种情况是精神焦虑导致的肠胃功能紊乱，消化内科医生给开的药感觉效果不错，开的药有马来酸曲美布丁胶囊，六味安消胶囊，西甲硅油，双歧杆菌三联活菌，肚子胀和大便的问题暂时解决了。神经内科医生说睡不好，主要是焦虑，光吃催眠的药不行，睡眠的药我现在用阿普唑仑或者右佐匹克隆，医生给开了抗焦虑的药(枸橼酸坦度螺酮片)，不过这个药我没有吃，医生说这个药起效比较慢，我想通过个人心理调节和体育锻炼来改变，以前我吃过一个药(黛力新)，这个药是进口药，对焦虑来说吃上效果来的很快，但是不大好停药，黛力新停药后容易复发，现在医生不建议用黛力新了，医生让多运动，多想一些让自己高兴的事儿，自己心里上需要改变。
另外肚子胀，便秘，可以每天吃一个火龙果，火龙果通便效果不错，肚子胀用暖水袋热敷一下也有用。
写了这么多希望能帮到你，对你有用。
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既然夫妻关系都到这种程度了，还是分开更好，否则你知道她跟别人暧昧，头上顶着个大草原，是个男的也忍不了
你说吃3颗药依然睡眠质量糟糕，现在只是排便困难已经是很轻的反应了，天天面对冷暴力，生活中充斥着压抑的气氛，好多人都是这么憋着最后憋出癌症的
你和岳父母一起住，如果离婚，首先就是没地方住了，其次孩子恐怕也不会判给一个居无定所的人
妻子那你就不用考虑了，她和别人搞暧昧，现在还冷暴力搞得她很有理一样，你就不应该再有幻想了
你要是想为了孩子考虑，优先保家庭完整，那就继续憋着，还是为自己考虑，优先保命，那就离婚
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另，不太好拉，可以每天冲一杯粉，我之前天天冲，现在偶尔冲一下就可以了，调理肠胃又促进排便，又不伤身体，在这里就不说冲的什么粉了，以免被误认为打广告
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说说我吧，十年前，因为全职抄股亏了很多，加上少和人接触，思想容易走进死胡同，那年小女儿一岁不到，碰巧那年老婆要到外市参加同学会，让我带女儿一天，同学会这东西，男人都懂，我挺不放心，再说女儿又小，我心里是不同意的，但又说不出来，觉得自己小气，所以只能憋自己。你这看着我觉得你很小气啊
她白天去，晚上11点到家，女儿不停地哭闹，抑郁+愤怒，情绪不知道怎么形容，加上那段时间她突然衣着打扮时尚，我就往歪处想了，冷战开启，她发信息我...
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2、做下运动疗法，有些医院叫肌骨治疗，可以到医院或外面机构，我是到医院，物理治疗师会帮你松解内脏及肌肉
3、早晚按摩肚子，平常做一些喜欢的运动
4、晚上泡脚、9点半后不看手机，可以看书，听舒缓音乐，打坐冥想
daxian100
- 知行合一
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我看了你的描述，大概率是心理因素造成的，所以要改变自己的内心，让内心强大起来。跳出自己看自己，觉知自己的情绪和感受，其实人生就是一趟旅行，都不是什么事。
另外需要找到适合自己的锻炼方法。
祝你早日康复。
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另外建议有时间的话可以练练深蹲，还有时间就慢跑和游泳交替，这把年纪夫妻关系那样就那样吧，彼此放过当共同养娃人就好。
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别自责，你只是病了，遵医治疗，远离压抑环境，找朋友交流，去TM的责任，自私点，你活着不是为了父母也不是为了孩子更不是另一半，你活着，然后这个世界才有意义。
等症状轻微了，能慢下来工作，感觉会告诉你，一切都在逐步变好，这都需要时间，急不来。
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至于对71岁父母内疚，那更不必要，父母养大孩子那是应该的（你现在倒是对2个孩子还有养育义务），你现在早不用他们的照顾和支持，何来内疚？如果你身体不好没收入需要年迈父母打工帮助你，那才恐怖，真连累父母了，你这不算。其实，有时对父母提点要求，父母忙来忙去，觉得他们自己很有用，还有对子孙后代的责任，反而身体更好。我也是这2年感悟到这一点的，以前回老家，啥东西都不要父母的，他们其实失落的。这2年，我以老婆孩子喜欢为由，时不时要点土鸡蛋、腊肉、梅干菜啥的，于是他们养鸡种菜，外出找家养的土猪买肉熏肉，制香肠，忙得不亦乐乎，也不喊腰酸腿疼了。其实这些东东寄到我这里，老婆孩子都不要吃，我自己吃不了多少，还得自己烧，有时都送人了。
若想过最坏的情况后，估计也比美帝的斩杀线还好多了，那楼主估计就不焦虑了。实际情况比最坏情况好多了吧。我一表哥，50多，离婚，大肠癌后造瘘排便，父死母胃癌，一家人照样笑呵呵的。
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她白天去，晚上11点到家，女儿不停地哭闹，抑郁+愤怒，情绪不知道怎么形容，加上那段时间她突然衣着打扮时尚，我就往歪处想了，冷战开启，她发信息我经常不回，于是她把我微信删了，我更是无名火中烧，当即把她手机号拉黑，其实整个程她挺无辜的，不清楚我为何如此，我也没有和她沟通，因为理智上我都觉得自己心胸狭窄，只是走不出来，那段时间痛苦极至，经常找机会回老家，也不和她说，我离开十天八天，她也没联系我，心情更加郁闷。
不知过了多少天，有一天我受不了了，夜里开车去找同学喝酒，同学安慰我的话更是哭笑不得，他说女人想出轨很容易的，上个厕所的时间就搞掂了，男人不能将精神放在纠结这些东西上。喝完开宾馆睡觉，她有打电话，但我没理她，那时觉得我们已经无可挽回，决定要离婚了。白天回到店里，我没直接说离婚，但表达了这个意思，她听后什么也没说，眼泪哇哇地流下来，我一看，心里就瘫软了，只得抱着她头安慰她。
这件事就这样过去了，生活慢慢恢复正常，天空又不再灰暗了，有人说这个世界是不存在的，只有自己，自己怎么样，世界就怎么样。
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排便时肛管反常收缩是什么
排便时肛管不自主收缩，多见于肛门肌肉痉挛、心理紧张、盆底协调性失调等，属于功能性问题居多，也叫“出口梗阻型便秘”或“盆底肌失弛缓”。
很多患者是在遭遇重大变故后，焦虑、过度关注排便，导致肌肉越紧张越拉不出来，形成“恶性循环”。
生物反馈治疗的真实效果和节奏
生物反馈目前被认为是功能性排便障碍的一线治疗方法，研究显示单用生物反馈有效率大约在 50% 左右，联合心理干预，总有效率可到 90% 左右，但疗程往往是几周到数月，而不是几次就好。
换句话说，你现在只做了几次“没啥效果”是很常见的，不代表没希望，更需要的是规范疗程（比如 1–2 个疗程，每个疗程多次训练）以及配合放松训练、认知行为治疗，而不是盯着“这几次到底有没有立刻改善”。
饭后腹胀、胀气排不出可能原因
饭后腹胀、肚子很多气、排气困难，在没有明确器质性病变时，最常见的是功能性消化不良、肠易激综合征、肠道菌群与饮食结构问题等功能性肠胃病，而这些往往和心理压力、焦虑密切相关。
某些食物不耐受（乳糖、果糖等）、狼吞虎咽导致吞气、久坐少动，也会让饭后胀气更明显，晚上尤其困扰睡眠。
焦虑与症状之间的“互相放大”
你的描述里，“遭遇变故后 + 每天都在担心排便 + 人非常焦虑 + 睡眠受影响”，这些都是典型的身心互动模式：越紧张身体感觉越明显，越不舒服就越盯着身体感觉，进一步加重焦虑和便秘、腹胀。
研究也发现，单纯生物反馈不如“生物反馈 + 认知行为干预”效果好，说明调节情绪、改变对排便的过度关注，本身就是治疗的重要组成部分，而不是“附带选项”。
现阶段可以具体做什么
在不清楚你目前检查结果全部细节的前提下，可以和医生讨论这几方面的系统方案：
继续并“拉长”生物反馈疗程
了解医院的标准疗程安排：总共几次、多久评估一次；必要时考虑换到经验丰富的肛肠/盆底专科做规范训练。
在家配合规律的提肛、盆底放松训练，而不是只在医院练收缩（很多人只会“用力”，不会“放松”）。
系统评估功能性肠胃问题
若尚未做，可和消化科确认是否需要做肠镜、幽门螺杆菌、乳糖不耐受等排除检查，然后再按“功能性消化不良/肠易激”思路用药（促动力药、解痉药、益生菌等），而不是只靠自己调饮食硬扛。
正式面对焦虑和睡眠问题
长期高度关注排便、身体感觉，已经让你“每天坐立不安”，这种程度的焦虑非常值得去身心科/精神科或心理科认真看，必要时用正规药物 + 心理治疗，而不是仅仅依赖自己“想开一点”。
有研究显示，生物反馈配合认知行为治疗，既能减轻便秘症状，也能明显改善生活质量评分，这说明“先把情绪和睡眠稳住”本身就有助于排便和腹胀。
日常可自助的小调整（在医生同意前提下，不替代诊疗）
固定排便时间，哪怕一开始排不干净，也不要在马桶上久蹲、反复用力；用小板凳垫高脚下，让直肠肛管角度更顺（类似蹲位）以减少出口阻力。
饮食上逐步调整：减少一次性大量产气食物（豆类、洋葱、碳酸饮料等），慢慢吃、少吞气，可尝试记录哪些食物吃完更胀，做个“个人清单”。
每天安排固定的“非工作、非手机”的散步时间，促进肠蠕动，也给大脑一个规律的放松信号，对焦虑和睡眠都有帮助。
你现在最痛苦的点，是“看不到希望”和“每天都被排便和胀气牵着走”。从目前医学证据看，你遇到的是比较顽固、需要时间和多学科配合的功能性问题，而不是完全无解的绝症，这一点请先在心里给自己一点缓冲空间。
如果你愿意，可以下一步具体说说：
你已经做过哪些检查（肠镜、肛管测压、排粪造影等）？
现在具体用哪些药、做生物反馈的频率？
目前在哪个城市、有没有方便去的三甲肛肠/消化/身心科医院？
可以根据这些信息，一起帮你梳理一个更细的就医路线和自助调整方案。
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johndon0313 - 趋势跟踪交易者
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看看123 - 80hou
2. 多吃蔬菜，红薯，南瓜这类的，水果的话，比如说火龙果这些，肉类建议少吃，可以吃牛肉这些。尤其是有类似肚腹部胀气的食物少吃。特别是排气过多后，自然的大便会存在干燥的趋向。会存在黏糊，不容易排出。
3.适当锻炼，这个有利于排便。比如多走走步，少量的可以小跑几百米到一公里这种的。让身体逐渐恢复。
4. 排便后有时间可以热水坐浴10-15分钟，让肛门放松，顺便清洁肛门。最好是每天排便后温水清洗肛门。
大牌886 - 愚蠢的人类
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然后尽量不上班，上班有害健康，我说的是真的！
我也只能这么建议
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腿脚没问题的话可以多散步，散步不光是锻炼，对大脑也很有益处，可以有效缓解焦虑，散步时可以多抬头看看，仰望下星空，看看大自然，看看其它的同类。
在感觉绝望时，多半是缺少爱，想想孩子，孩子至少是应该爱自己的，如果孩子都不爱自己，还有一个人，就是自己，一定要爱自己，来这一世，一定要坚强，看开。
饮食上注意，每天早上起空腹先喝一杯水，早餐可以加一些燕麦等，平时可以补充点鱼油，或其它健康点的植物油(但不要过量），有润滑肠道的作用。晚上尽量早睡，有条件可以泡个热水脚。头挨了枕头，那些烦心事就给老子滚一边吧。。。
实在不舒服，该医医，该手术手术，不要怕，尽量不要吃中药（很可能病没治好，还伤了其它地方）。大部分的中药对消化道都是额外的负担。
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我这段时间排便和睡眠也存在这个问题，有时候越担心问题越明显，反而身心放松下来一切都缓解了。
你最大的问题就是夫妻关系，加上本来是不是就有排便问题，成为了现在严重的诱因。
夫妻关系是世界性的难题，何况是两个完全陌生以及性格不一样的人走在一起，为什么有些人被说成夫妻相，就是因为相互依赖、关心、妥协形成的。
所以我觉得还是要和老婆平心静气谈一谈，毕竟孩子这么大了，不分是最好，绝不要意气用事，夫妻这么多年了，有点坎也不是迈不过去，我身边朋友亲戚就有好几对一方出轨了最后选择原谅还是继续生活，有一对已经70岁了，还挺好。而另一对老婆选择了自杀，想想很不值当。
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还有你这个症状，最好每天躺在床上用手围绕肚脐周围按摩腹部，正反时针方向轮流来，每次十来二十分钟。胀气严重时用热毛巾或者暖手袋热敷腹部，可以缓解的。
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