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突然想起来这个帖子的初衷，其实只是想记录分享一下自己的跑步记录，有更多集友能参与跑步。跑马拉松绝对是不适合大多数人群的，跑马 全马绝对是极限运动，但是跑步这项运动应该是适合绝大多数人群的，适量的跑步运动应该是对身心有好处的，希望更多集友能适当跑步，健康无伤跑步，快乐跑步，能一直跑下去，跑得更久！
我之前练习过一段时间的陈式太极, 看完书之后发现确实有很多道理是相通的, 比如太极里面的推手缠绕和绵绵发力的感觉, 膝关节要始终保持微曲等
如果按照书中的方法循序渐近, 可以打消很多人对传统意思上跑步伤膝盖的想法..
我一直以为自己是全脚掌着地, 直到最近参加了一场半马, 看到了自己在赛道上的照片才发觉自己无意识的是在用脚跟着地(较轻微), 最近我也在刻意地练习和调整, 争取减少脚跟着地带来的刹车效应, 如果能改成功,,不仅跑力不会下降, 受伤的风险也会大大下降..
附上百度百科对于这本书的介绍: https://baike.baidu.com/item/%E5%A4%AA%E6%9E%81%E8%B7%91/16279633
《太极跑》是由美国超级马拉松跑者丹尼·德雷尔与凯瑟琳·德雷尔合著、浙江人民出版社于2014年出版的跑步指导类图书。作者基于太极拳原理与长跑经验，提出以降低运动损伤、提升效率为核心的跑步方法 。
全书围绕“绵里藏针”“循序渐进”“动作平衡”三大原则和“专注”“身体感知”“呼吸”“放松”四项技能，通过前倾跑姿、中足落地等技术调整，引导跑者利用重力与核心力量减少肌肉负担。书中系统分解跑姿动作，设计了10节分级课程，涵盖跑姿训练、伤病预防及马拉松专项训练，并分析跑步经济性差异的生物力学根源，强调错误姿势与损伤的关联性。其核心理念旨在以太极哲学重构传统跑步模式，实现高效无伤的跑步体验
ST牧羊 - 此人不学无术，贪财好色，与人常做无谓口舌之争，遇事夸夸其谈百无一用，判其投胎南瞻部洲，当一股民，昼则殚精竭虑交易，夜则膏油继晷复盘，终年盘桓于三千点，账户缩水日甚一日，活活亏煞他罢了
有木石心 - 本人啥也不懂、啥也不会
优美
- 专注低风险理财。公众号 yumilicai
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赵甲
- 逐鹿者不顾兔，决千金之货者不争铢两之价。
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ST牧羊 - 此人不学无术，贪财好色，与人常做无谓口舌之争，遇事夸夸其谈百无一用，判其投胎南瞻部洲，当一股民，昼则殚精竭虑交易，夜则膏油继晷复盘，终年盘桓于三千点，账户缩水日甚一日，活活亏煞他罢了
有木石心 - 本人啥也不懂、啥也不会
今天5公里虽然没跑进19分钟，也pb了一下
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