小鱼户外

10元买不了吃亏，10元买不了上当

@有木石心 > 账户又新高了，朴实无华，我心里装的全是这月长荡湖能否破三，焦虑不安 焦虑啥，你完全没问题，我415的配速最多也就跑过半马，今年就只跑过一次30K，430跑下来的

@有木石心 > 步频提不上去，下肢力量感觉不行，心肺能力也支撑不了再快的速度。也试过刻意把步频提到185左右，感觉腿酸的很快 没事，不急，随着能力的提高，慢慢就上去了

@有木石心 > 步频太可以了，我只有178左右 那说明你更有潜力，步幅更大，只要把步频提上去，速度咔咔就起来了

@有木石心 >牛逼，破三了，这步频也是可以 超长发挥了，30之前都没敢想能破3，就想着只要不掉速，就多跑会，结果到了30还没掉，我才敢想，搞不好今天真能破** 插入的附件 **