中年之后，你是如何提升自己的？

快至不惑，一个人在外地工作，感觉每天都陷入到工作的困境中，脑子里想的最多的是工作那点破事；加班后的周末，只能陷入到个人
想好好学习下英语，但是发现百词斩记了的单词，很难写下来；
工作上的提升，发现好多时候更多的是疲于应付和流程；
投资上，发现静下心来看财报都很难，看帖子的时间很多，但是也发现也都浮于表面，没有真正的投资；
理工科相关的专业，AI上小有投入学习些东西，但是也发现很难有体系化的能力提升；
听过很多道理，还是过不好这一生；大家又是怎么提升自己的呢？