单位腰突工伤后续，现在应该怎么办？

去年7月发帖请教大家要不要搞工伤，后来单位里很多人谣言说我装伤病，后来就去搞了腰部扭伤的工伤，工伤也通过了，领导也没安排啥重活，不过本职工作还是兢兢业业，然后到现在恢复了快一年了，还是不能久坐，坐超过半小时久了腰就感觉酸，倒不疼。
但是去年的考核可想而知也是，在部门里面倒数，后续单位要轮岗，像我这种情况是继续留在现在的部门养着还是换个部门？在现在的部门就相当于跟那个闹僵的领导继续相处，好处是可以继续养着。换个部门的好处也许过一两年风声过了能有个重新的开始，但是可能没现在这样混着舒服了。
真没想到这个这次受伤影响这么大，腰突两处，膨出一处，医生说算中等突出，不注意的话后续就要做手术了，现在就是不能久坐，其他倒还好没啥问题，不清楚是不是心理作用