心静不下来

收盘后，仍然会忍不住找各种咨询和信息去看去了解，数字币，外汇，商品，国债，亚盘，欧盘，美盘，时政。我知道自己大部分时候完全是在浪费时间，因为除了A股，其他市场上没有任何仓位，
看那些行情，也并不是在带着问题想要去分析总结什么，只是单纯的点了一遍又一遍，正常搬砖都被耽误了，经常拖延到最后时刻。
该怎么调整自己呢？