怎么避免盘后诸葛亮，盘中猪一样？

先引用熊猫大师的一个回复：
“用后视镜看，市场不管上涨下跌横盘都是送钱
但自己实际操作就是
刚学会股票的时候，只有下跌才会亏钱
后来学会了期货，上涨下跌都会亏钱
再后来学会了期权，上涨下跌横盘都会亏钱
想起了鲁迅先生的一句话“当我沉默着的时候，我觉得充实；我将开口，同时感到空虚“
感觉这话生动形象的诠释了后视镜和实盘的区别”

相当的苦恼，
我想了半天，大概，可能的原因如下：
1、先入为主，觉得会怎样怎样，盘中的改变不能及时反应；
2、对接下来的走势变化没有做好预期和准备；
3、盘中浑浑噩噩，不够专注，甚至走神；
4、没有把自己调整到一个思维和对盘面走势有准备和随时良好接受信息以及反馈的状态。
5、对某些走势没有形成条件反射。

大概就是准备工作不充分和盘中状态不好两个原因，还有没有其他原因补充，如何应对改变和提升，欢迎各位大佬补充。谢谢。