总忍不住看盘，怎么治？

长线投资者，却每天上班忍不住看盘十几次，工作被打断，心态也被带着走，挺烦。

明明买的都是 ETF，日内波动不大，初衷也是长期持有，按理说完全没必要关注日内走势；可就是控制不住手指，下意识就把行情软件点开，还特别爱看当日盈亏，像个小白。

想请教下各位，你们都是怎么调整心态、做到少看盘的？