做对的事情，把事情做对

今天路上想到的，让豆包提供的，供参考哈！打算不定期检查完善。

1、不为清单

一、工作场景：不做超出职责与价值的事
不替下属承担所有责任，比如下属能独立完成的技术方案、故障排查，不越俎代庖，只做指导和把关。
不接手非本职的 “额外摊派”，比如其他部门的无关 IT 支持、超出分工的行政琐事，用 “职责边界 + 优先级” 委婉拒绝。
不参与国企内部无意义的派系争论、八卦闲聊，专注技术业务和团队管理，远离办公室内耗。
不熬夜解决非紧急故障，除非涉及核心系统瘫痪，常规问题留到次日协调资源处理，不透支健康。
不盲目跟风学习小众技术，聚焦国企核心业务所需技能（如系统安全、数字化转型相关），不浪费时间在无用技能上。
不做 “老好人” 式妥协，比如面对不合理的需求排期、跨部门推诿，明确底线和资源限制，不委屈自己扛责。
二、家庭场景：不做消耗亲子 / 夫妻 / 亲情的事
不因为孩子成绩不好就打骂、贴标签（如 “你真笨”），不把焦虑转嫁孩子，避免亲子关系紧张。
不缺席孩子的关键成长时刻，比如家长会、重****要比赛、生日，除非工作紧急且无法调休，绝不临时爽约。
不把工作情绪带回家，下班进门后先调整状态，不对妻子、父母摆脸色、发脾气。
不与妻子在教育孩子上公开对立，有分歧私下沟通，统一教育口径，不让孩子无所适从。
不忽视父母的健康需求，不找 “工作忙” 的借口长期不探望，每周至少抽 1 天陪伴或带父母体检。
不包揽所有家庭琐事，合理分配家务（如妻子负责日常家务，自己承担维修、采购等），不独自硬扛导致疲惫。
三、自我管理：不做透支精力与未来的事
不参与无意义的酒局、应酬，除非涉及核心工作推进或重要亲友聚会，能推则推，节省时间陪家人。
不冲动消费，比如为 “面子” 买高端数码产品、奢侈品，或跟风投资不懂的项目，大额支出（超月薪 20%）与妻子商量后再决定。
不熬夜刷手机、玩游戏，23 点前必须放下电子设备，保证 7 小时睡眠，不影响次日工作和家庭状态。
不与他人攀比（如同事的职位晋升、朋友的财富积累、别人家孩子的成绩），专注自己的生活节奏，避免内耗。
不忽视自身健康，不找借口不运动，每周至少 3 次 30 分钟轻度运动（如快走、游泳、太极），定期做体检。
不拖延重要事项，比如孩子的教育规划、父母的养老安排、自身的职业晋升准备，提前制定计划并逐步推进。

2、长期做为清单

一、工作与职业成长：稳步进阶，筑牢核心竞争力
每月深耕 1 项国企核心业务所需技能，比如系统安全优化、数字化转型工具应用，贴合岗位晋升需求。
每季度主导 1 个小范围技术优化或团队效率提升项目，积累管理与实战成果，为晋升铺路。
每半年和上级做 1 次深度沟通，明确职业发展方向，争取核心项目资源或培训机会。
每周花 1 小时梳理团队工作，优化分工、解决下属痛点，提升团队凝聚力与执行力。
长期保持对行业政策、国企数字化战略的关注，每月读 1 本相关行业报告，不脱离核心赛道。
二、家庭与亲情维系：夯实关系，守护家庭和谐
1. 亲子教育（聚焦 “陪伴 + 引导”，不焦虑成绩）
每天花 30 分钟高质量陪伴孩子，比如一起读书、运动或聊天，了解孩子的想法与困惑。
每周和孩子一起制定 1 份学习小目标（聚焦基础巩固、习惯养成），不追求高分，重点看进步。
每月带孩子参加 1 次户外实践或兴趣活动（如爬山、博物馆、手工课），拓宽视野、增进感情。
每学期和孩子的老师沟通 2 次，了解在校状态，配合学校制定适合孩子的教育方式，不盲目施压。
2. 夫妻与长辈关怀
每周留 1 个 “二人世界” 时段（如晚饭后散步、周末单独约会），和妻子沟通生活、工作，缓解压力。
每月和妻子一起复盘 1 次家庭财务、教育规划，达成共识，避免分歧。
每周至少 1 天陪父母吃饭或聊天，关注父母健康状况，每半年带父母做 1 次全面体检。
每年安排 1 次家庭短途旅行，全家参与，增进彼此感情，留存共同回忆。
三、健康与自我管理：守住根本，保障长期状态
每天固定 23 点前入睡、7 点前起床，保证 7-8 小时睡眠，不熬夜透支精力。
每周至少 3 次运动，每次 30 分钟以上（如快走、游泳、力量训练），适配中年身体状态。
每天控制饮食，减少高油高糖高盐食物，多吃蔬菜、蛋白质，规律三餐，不暴饮暴食。
每月做 1 次自我复盘，梳理工作、家庭中的问题，调整心态，避免焦虑内耗。
长期保持 1 个轻度兴趣爱好（如喝茶、钓鱼、书法），每周留 1 小时投入，缓解工作压力。