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先看第一种，吃。也就是贪吃，好吃。
五毒第二种，喝，也就是酗酒。
五毒第三种，嫖，也就是嫖娼。
五毒第四种，赌。也就是赌博。
五毒第五种，抽，也就是吸毒。
吃和喝我是有自身经历的，曾经一度有几年靠吃喝度日。人没了目标追求，没有精神寄托的时候容易放纵自己，和朋友每天吃吃喝喝。吃饱喝足之后，就是保暖思淫欲，轻一点的就是洗脚按摩，深一点的就是嫖。我是沾了吃喝洗脚，动不动吃饱喝足就去洗脚。没触碰的就是赌（大A不算）和抽。赌我是看过太多，男男女女老的少的。不要沾嫖，中标就完蛋了。XJ一个月可以接几十个。抽是最不能碰的。
个人认为，沾上了恶习是很难改掉的。我现在依然爱好吃，但是会控制自己，因为不想胖。喝也有节制了，很少喝酒了，不会刻意的去戒，高兴或者不开心的时候可以适当喝一点。但是不要有酗酒的习惯。父辈酗酒的是最多的。80年之后的人我个人感觉对酒精依赖的要少很多，我是挺反感三餐不离酒的人。
有很多东西需要自己亲身去经历，但是有些东西还是不要碰的好，碰了之后戒不掉。
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老爷子享年75岁，dang员，gongwu员,退休金1.8W。老奶奶是医生还是护士退休可能不清楚。就一个女儿在银行上班，还有一个女婿（坐牢中）。女婿是银行行长还是什么，反正是在银行上班。2016年出的事情，事由是赌博，估计挪用了公款，私人肯定也欠钱。当时连老两口的房子都被执行去了，然后老两口好不容易拿钱赎回来的可能。老爷子人很硬气，出事到现在没说过自家的事情，因为家丑不可外扬。后来身体估计也是因为这件事情就出问题了，一直需要人照顾。
原本一个好好的家庭被女婿给坑了，按理说女婿肯定也是高学历对吧，认知肯定不差，偏偏沾了赌博，葬送了自己还把自己的家庭包括双方父母的家庭都坑了。正常来说这样的家庭背景，社会背景，不走歪了路前途是很好的。有一个女儿还在上学，正常来讲女儿以后也可以进体系，现在因为父亲的缘故，估计是和体系内无缘了。
人一辈子可以普普通通走正常的路，千万不要走歪了路，特别是还会把自己和家人给搭进去的事情。所以做任何事情都要衡量利害关系。
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赌博是最有益的，面对不确定，要么收获，要么付出。首先你得挑一个非零和系统
我最爱赌博，认为比吃喝强，吃喝给身体带来额外负担，而赌博给精神带来愉悦。
那么，为何赌博害死了那么多人，恕我直言，他们不是真正的赌徒，真正的赌徒，因为热爱，就想持续，为了持续，就会控制。
我大A何尝不是一种赌，输了赢，赢了输，天天乐此不疲，但我心中始终有一条线，直白的说，就是这赌局，是否输得起。
抽，能带来愉悦，但伤害身体，赌同样能带来愉悦，或许还...
任何博弈游戏肯定都支付本金，这个本金可能是金钱、场地、脑力、体力、时间，收益函数可能是别人的金钱、场地、脑力、体力和时间。
如果博弈游戏能持续玩下去，你玩下去，如果玩不下去，就要懂得收手。
比如打麻将，你出场地抽成，一定会影响的家庭正常生活，如果你认为收益和这个损失不算什么，就可以继续下去。反之就要停止这个游戏。
至于权力不对等，实际会反应社会生活、工作各个方面。即使不参与股市，现实还要交各种税和费。
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我发小，抽了十几年烟，指甲里都是黄腻腻的烟油，
前段时间带小秘书去澳门，
待了六天半，愣是没抽一根烟。
就是输了三百万。
*
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不良习惯的定义就是：你的行为对自己、对家庭、对社会是一个负反馈、负收益的事情，自己可能沉迷其中，但是家人别扭、难受、痛苦，对社会也是负担，占用社会资源。
我大概是14、15岁的时候初二左右（2001-2004年这个阶段），逃学上网（第一次同学带的）、还有喝酒（我哥带我和他社会上的朋友经常大排档宵夜），还有第一次去舞厅迪吧蹦迪，那时候黄品源的《小薇》特别火。这些事情都发生在我的青少年阶段。不想被父母管（父母也疏于管理），不想被学校管，成绩一落千丈。学生阶段，如果自己的学习能力（不是从小笨）还可以，最应该的就是把时间用在学习上。 你的家庭成长环境、学校区域环境、周边社会环境对于一个未成年人的影响是巨大的。我的初中班主任曾经跟我说，你要出淤泥而不染、濯清涟而不妖。 可惜我听不进去。 我从小就没有目标，一直到入了社会才知道要赚钱（但是你一没学历二没家庭背景三没能力四又不够机灵圆滑），注定是一个很低的起点。 我其实挺好奇如果我没有 走下道（学坏），好好学习，以成绩为中心当个好学生，人生走的路是不是又不一样了？
酗酒、晚睡晚起、洗脚按摩，不知道还有啥坏习惯，这些自从我离开东莞以后 慢慢的都改掉了。目前对我成瘾的一件事情就是投资，目前对我来说是正反馈，而且我很享受，没有因此焦虑痛苦迷茫过，起码目前是如此，所以这件事情我自己是当做好习惯。
如果以后我做父亲，我希望可以给孩子一个好的引导，这社会本来就是混沌的，人直不富、港直不深，要看清一切，依然热爱才行。
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是否有更为强大吸引力。
如果赌博要搞得妻离子散，有些人还可能为了老婆和孩子回头。
当然会有人为了赌博六亲不认，什么都可以舍弃。
恶习成为最高快乐来源，这种人就无法挽救了。
比如有很多人儿时的不良习惯，当时时是很快乐的，大了这种快乐感会消失，甚至开始厌恶。这种习惯就会改变。
人需要胡萝卜加大棒机制。
有更好胡萝卜时，你就会丢掉烂掉的胡萝卜。
你吃烂掉的胡萝卜，你恐惧会受到严厉的惩罚的痛苦，痛苦比快乐更大时，你就不敢了。
如果你不恐惧惩罚，还会保持恶习。
最好少用大棒强制压制。
是否有更为强大吸引力。
如果赌博要搞得妻离子散，有些人还可能为了老婆和孩子回头。
当然会有人为了赌博六亲不认，什么都可以舍弃。
恶习成为最高快乐来源，这种人就无法挽救了。
比如有很多人儿时的不良习惯，当时时是很快乐的，大了这种快乐感会消失，甚至开始厌恶。这种习惯就会改变。
人需要胡萝卜加大棒机制。
有更好胡萝卜时，你就会丢掉烂掉的胡萝卜。
你吃烂掉的胡萝卜，你恐惧会受到严厉的惩罚的痛苦，痛苦比快乐更大时，你就不敢了。
如果你不恐惧惩罚，还会保持恶习。
最好少用大棒强制压制。
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短视频也是不良习惯，虽然没那么恶劣，但是大多数人改不了，包括我，抖音至今没装也没注册账号，但是有QQ微视啊，借了QQ微视，又有QQ小世界啊，戒了QQ小世界，又有百度APP啊，戒了百度APP，还有b站，戒了b站，又上了微信看看，防不胜防，其实主要问题不在于短视频本身，而在于相比于其他消磨时间的活，比如锻炼，看书，打扫卫生，短视频是最轻松多巴胺最多的一个，也是最方便的一个，引诱最多的一个。怎么改？给他...在家里就是抖音，上班摸鱼就是JSL~
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2，撸管，工作有慢性压力会。现在是主动申请调回国内工地，所以也算是改了。
3，抠头，大约初中头上长得“赖子”（不痒，可能是银屑病，这次回去看看）这个一直没改，总想抠掉，导致头上秃了两三点地方，还好头发茂密看不出来。
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我玩游戏上瘾。小时候从没接触过电子游戏，初中高中都是军事化管理，除了做题什么都不懂。上了大学后面对环境巨大的改变，我迷失了。那时候就是逃课玩游戏，一天到晚的玩，我估计平均每天的游戏时间都在10个小时以上。我也喜欢玩游戏，但是上班以后就自然不沉迷了，我不知道怎么帮助你，但是说说我的思考，希望能起到参考意义。根据我的思考，克服本能主要有三种方式：
毕业后继续，虽然工作了，但是只要有时间就玩，每天少说玩4个小时，有段时间住宿舍，下班6点吃完饭，一直玩到凌晨两点，每天如此。因为玩游戏荒废了无数时间，耽误了很多事。
后来感觉不行，要戒，真的很难...
1.用意志来克服身体本能，这个极端困难，就像邱少云在烈火中一动不动那样，楼主采用的也是这种方式，相信已经体会到难度了。
2. 用更大的本能来克服本能，贪玩，享乐都是人的本能，人想要自己对抗本能是很困难的，但是用本能来对抗本能就相对容易，因为它们是同级别的对手。我工作之后对金钱和财富自由的渴望远远超过了其他欲望，因而游戏对我只是调剂，自然就不迷恋了。但是这种方式有一个缺陷，就是欲望无穷尽，你总有一天欲望会膨胀到无法找到更大欲望来克制，比如汉武帝，唐玄宗，近的强东哥，年轻时都雄才大略，实际上都是用更大的野望来压倒其他本能，但是到晚年找不到更大本能来压制了，生出祸端。
3. 用认知来克服本能。比如怕火，怕电都是本能，但我小学时在科技馆了解了法拉第电笼的原理，就敢当志愿者去上台配合表演，就是用认知来克服本能。还有通过了解吸烟的危害戒烟也是类似原理。
4. 当然还有一种从源头来克服，就是通过修炼来降低身体本能的欲望，实际上也是先认识到宗教的修炼原理，然后开始修炼，仍旧属于先提升认知再着手克服。
楼主可以从原理思考克服游戏上瘾的方式，我的经验是以2为主，然后3为辅。2是治标，然后不断通过心理建设来巩固。
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成瘾十年以上，重度，戒掉也有十年了
感觉从原理上彻底明白
从思想上彻底接受
再从心理上欣然面对
非专业的隐，戒掉还是有可能的吧
我现在已经可以平静低回忆神仙般的烟酒快感了
我们这个圈子喜欢打德州扑克。都是在app上：每天中午午休的时候一局1小时，晚上21点一局1.5小时，每一局三五百输赢，MVP负责结账，和下一局的开局；每天乐此不彼。。每周日线下打一下午。哪个app啊，我们4个同学，每周都聚一起打个半天，有了app可以每天都打了，也是你这种方式，输的请客
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我说下我戒游戏的经历。我那时候应该是14岁，2002年左右，那时候是SARS非典时期，我玩的热血传奇82区，我记得清清楚楚。我最终也只玩到了40还是42级，全区的顶级是46级。我是穷学生 钱都是抠出来的。RMB玩家就是包机甚至请代练，现在也没必要后悔那时候荒废学业，因为人总要掉坑，不掉这个也掉那个，成长了就行。
20岁左右开始玩游戏，当时玩的是传奇，每天花大量时间在游戏上，后面戒了无数次，没有成功，我当时认为这辈子不可能戒掉游戏了。
35岁，我戒掉了游戏，原因很简单，我得了坐骨神经痛，坐骨神经痛只要沾着凳子就会痛，无法坐着玩游戏。
所以有时候生病也不都是坏事，没有病痛，我戒不了游戏。
包括我高中的时候，又有了史玉柱出的那个游戏 征途还是什么。每个时期都有精神鸦片，让人无法自拔。早点走出来就好。
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前些天，我正看公告拦。
傍边就有人惊讶说，怎么都这么能活。
5张讣告，年龄最小2个88岁，其余3个都上90。
我妈妈周边住很多老人，基本都有80、90岁，还有不少100多的。
很多人我也认识。
这些人吃得都很简单，吃饭和作息时间都非常规律，大都不抽烟喝酒，大都非常开明。
我个人认为想健康长寿惜命，就得自律。
常年体检，发现小问题，及时修补。
如果问题很大，已经到了不可逆的地步，也没有必要强行救治，顺其自然离开这个世界。
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- 合法合规，这是做人的底线。比如在国内成年人不嫖不赌，未成年人不抽烟不喝酒。即使在很多地方大部分时候某些法律和规定的执行并不严格，但只要越过了底线，风险就会急剧加大，就有可能需要承担你承受不起的后果。
- 合情合理，有些事虽然基本合法但与道德或情理不合，影响他人和社会对自己的评价，也应尽量避免。正常人不好意思公之于众的爱好多属此类，比如婚外情、酒后发疯、网上乱喷等。
- 适时适度，这个因人而异。身体健康的人偶尔大吃大喝无妨，但三高人群就要小心，重病人则要严格注意；学生在假期中玩玩手机未尝不可，但在校期间就必须严格限制，大考之前则应该彻底放下；单身汉周末打个通宵麻将或网络游戏放松下可以理解，但有老婆孩子挑着家庭重担的中年人，多半就只能玩玩随时能放下的休闲小游戏了。
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一般能称之为恶习的赌，是指负期望收益，或者正期望收益但不能控制合理仓位。损失的是金钱，收获的是短暂的刺激或者虚假的期望。五毒之中，最害人的就是赌博。
广义上的赌，包括各种投资和投机，其中有些是能持续赚钱的，对社会也是有价值的，不能称为有害。
我一直不太理解那种明知是负期望收益久赌必输的赌局还乐此不疲的赌徒心理。就算是正期望收益持续赚钱的游戏，比如炒股，如果不是因为金钱上的回报，我也很讨厌那种承担风险过程中焦虑忐忑的感受，能拥...
炒股，打小麻将，那根本不是赌博哈。
为了赌，把全家的积蓄，甚至借贷去砸进去的赌徒，红了眼，没有什么做不出来的。
简单的说，假如，你有很多很多钱，只有赌博能让你亏光，无论多少钱。
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研究人员估计，我们每天的行为中，有40-50%是由习惯造成的，如果你没有良好的习惯，那么一定就有不良习惯。长期下来，不管是好习惯还是坏习惯，最终就会塑造一个人。
如果你看到一个人很长时间都不如意，先别急着同情，仔细了解一下，大概率这个人过去的习惯是有问题的，我个人长期的观察经验也支持这点。所谓菩萨畏因，凡人畏果，习惯就是其中的因，可怜之人必有可恨之处；但是大部分人只看重结果，这是他们无法解脱的原因，因为：
结果只是习惯的滞后指标：财产只是财务习惯的滞后指标，体重只是饮食习惯的滞后指标，知识只是学习习惯的滞后指标。
一个人的时间始终有限，好习惯和坏习惯本身是互斥的：如果不让自己养成良好的习惯，最终就一定会形成不良习惯。而习惯的养成需要环境：准确的说，是提供各种提示的环境；
习惯的改变其实难，也不难：对美国越战老兵的毒瘾研究显示，从战场复员到美国以后，1年内复吸的人只有5%；3年内复吸的人只有12%。这说明环境的改变带来了习惯的改变。做为对照，从戒毒所出来以后复吸的人大约在90%以上。
你采取的每个行动就像一张选票，投给你想要成为的那种人。行动，就是为未来的自己投票。而想办法让行动潜移默化的自动化，形成习惯，从而减轻自己的认知负荷，让自己的精力最大化投入到产出最高的地方，才是关键。
所以解决方案就是主动让自己暴露在充满提示的环境中，去主动设计这样的环境，有目的的推动自己养成良好习惯。
P.S. 最近买了个apple watch，提示自己按时锻炼、喝水，算是一个案例吧。
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我玩游戏上瘾。小时候从没接触过电子游戏，初中高中都是军事化管理，除了做题什么都不懂。上了大学后面对环境巨大的改变，我迷失了。那时候就是逃课玩游戏，一天到晚的玩，我估计平均每天的游戏时间都在10个小时以上。我年轻时最喜欢打游戏。
毕业后继续，虽然工作了，但是只要有时间就玩，每天少说玩4个小时，有段时间住宿舍，下班6点吃完饭，一直玩到凌晨两点，每天如此。因为玩游戏荒废了无数时间，耽误了很多事。
后来感觉不行，要戒，真的很难...
读大学时，除了上学其它时间都在打游戏。
参加工作后，白天上班，晚上打游戏。
追女孩子时，对游戏失去了兴趣。之后，又开始玩。
不过，有时候，就是犯贱，以前用铁通网络不好，23:00后才能流畅的浩方打星际，瘾非常大。
后来，换了电信，随时都可以流畅的玩耍，不想玩了……
王者荣耀也是，当初手机不好，团战就卡的不行，每天都要把任务做满。终于有一天买了个曾经的高配手机，就试手机的时候玩了两把，那叫流畅，突然觉得索然无味。然后，再也不玩了。
现在，玩玩坦克世界，每天做做基础任务，收工。
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90%P民 停留在 吃（奶茶、火锅、烧烤、各种菜系等）
9%的老P民进阶到喝（特指烟白）
剩下的黄赌毒属于那些觉醒的+高端的+倒霉的P民
这次偶大舅进医院装支架，去探望时和舅妈几个人聊天得知。大舅妈的弟媳沾染网络赌博，把一套600的拆迁房都搭进去了，最后癌症撒手人寰。她老公和儿子连600的毛都没见到就没了。
唏嘘不已。
想想别人的600连个水花都没有，自己瞎折腾那几个点微薄的收益率心里美滋滋。
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我玩游戏上瘾。小时候从没接触过电子游戏，初中高中都是军事化管理，除了做题什么都不懂。上了大学后面对环境巨大的改变，我迷失了。那时候就是逃课玩游戏，一天到晚的玩，我估计平均每天的游戏时间都在10个小时以上。我和你很像的。小学里偷玩，游戏机被我妈扔进门口的河里，高二为了学习我自觉得把家里的游戏光盘整理了一麻袋扔到了垃圾房。大学里实在抵御不了游戏的诱惑，沉迷于游戏，荒废了四年（上了c9，身边还真没其他人沉迷）。毕业出来被社会毒打，游戏陆陆续续也在玩。真正停手是生小孩前后，觉得肩上的责任重了，得玩现实中的游戏了，这个游戏就是投资。
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我知道内心里还有个喜欢玩游戏的小孩子，但我知道自己很容易沉迷进去，现在时间宝贵，玩游戏会影响生活、工作和投资。我对自己说，等退休了，随你怎么玩。（至于到时还有没有心境玩，那是另外一回事了）
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最近一个多年的不良习惯复发：看网络小说我倒不想戒，但是，我再也找不到那种，让我欲罢不能的，觉都不想睡的小说了。
二十多年前就开始看了，那时候起点刚开始，甚至很多小说都是发表在各大论坛的网文。
中间断断续续戒了又看，看了又戒
今年来因为股市工作都不大顺，压力大，又开始看了，平时看到一点左右，休息日两三点。因为都是从优书网之类书评网站选的好看又比较肥的小说，基本上都是几百万字。
网络文学真不是盖的，各种爽文满足你各种需求，回到过去称霸天下或者灭日屠美甚至征战星辰大海，穿越...
坐在地铁上，看朋友圈，订阅号都不想看小说。
只有看健身的时候，什么都做不了，我才安心听小说。
人活着嘛，开心就好
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我玩游戏上瘾。小时候从没接触过电子游戏，初中高中都是军事化管理，除了做题什么都不懂。上了大学后面对环境巨大的改变，我迷失了。那时候就是逃课玩游戏，一天到晚的玩，我估计平均每天的游戏时间都在10个小时以上。不知道你结婚了没有，其实要是结婚生子以后，你就会发现个人时间越来越少，想玩游戏？根本没时间，看孩子做饭打扫卫生，送孩子上学上补习班，给孩子辅导检查作业，要是还是有闲余时间，就多生几个：）
毕业后继续，虽然工作了，但是只要有时间就玩，每天少说玩4个小时，有段时间住宿舍，下班6点吃完饭，一直玩到凌晨两点，每天如此。因为玩游戏荒废了无数时间，耽误了很多事。
后来感觉不行，要戒，真的很难...
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摘录：
[插图]虽然赌博活动让选择翻倍，但它用数字化的方法重构了这些选择，让它们变成了一系列自我消解的重复活动，出现在原本不存在这类“选择”的地方。这个意义上，赌博成瘾者并没有逃离选择，相反，这种被机器重构之后的选择本身，导致了他们的强迫性行为。“我沉迷于以一种整洁的方式做决定，”莎伦说，“沉迷于做一些我知道结果会怎样的事。”
正如她在本书前言中告诉我们的：“很多人把赌博看成纯粹的几率，你不知道结果是什么。但玩赌博机时我却知道得清清楚楚：我要么会赢，要么会输……所以，这根本不是真的赌博——事实上，只有为数不多的地方能让我觉得还有可以确信的事，而这里就是其中之一。”。
在1902年的文章《赌博的冲动》（“The Gambling Impulse”）中，心理学家克莱门斯·弗朗斯（Clemens France）同样认为“渴望安全保证的确信”是所有赌博的心理基础：赌博者渴望不确定的状态并投身其中，但他们一心想的都是“不确定性的解决”。
事实上，他们正是因为太渴望确定的信念，才一次又一次地投身于不确定性，以检验自己的安全感……
因此，尽管听起来有些矛盾，但赌博确实是一种对确定性和确信感的追求，而不仅是对不确定性的公式。
[插图]虽然赌博活动让选择翻倍，但它用数字化的方法重构了这些选择，让它们变成了一系列自我消解的重复活动，出现在原本不存在这类“选择”的地方。这个意义上，赌博成瘾者并没有逃离选择，相反，这种被机器重构之后的选择本身，导致了他们的强迫性行为。
“我沉迷于以一种整洁的方式做决定，”莎伦说，“沉迷于做一些我知道结果会怎样的事。”
这种不完全性体现在赌博者在赌博中面临各种“选择”时的矛盾心理。在他们看来，赌博既解放了他们，又困住了他们；既引导他们走向虚无，又为他们赋能；既让他们安心，又充满了邪恶。
在自助餐厅服务员罗拉的描述中，一方面，她说自己“在机器上休息”，另一方面，在后续的描述中，她又认为视频扑克这种毫不停歇的选牌过程控制了她的精神，“钩住”“钳住”“捉住”了她的注意力。
朱莉也说过：“除了集中注意力看屏幕之外，你别无选择。除了选择留下哪些牌、弃掉哪些牌，你根本无法去想别的任何事情。”
赌博成瘾者之所以迷恋迷境，正是想要从他们在日常生活面临的无尽选择中解脱出来，然而在赌博时，他们仍然深陷于“企业化的进取自我”无法摆脱的困境之中。
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说到玩游戏上瘾。大学同学，玩cs，那时候学校没有电脑桌，那时候流行床上电脑桌，天天不下床，打cs，w键用的最多，这个键都磨穿了。脚下褥子被双脚踩穿了。
跟马克思一样刻苦。。。。。。我们都说他是身残志坚的年轻人，在床上完成了学业。
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我玩游戏上瘾。小时候从没接触过电子游戏，初中高中都是军事化管理，除了做题什么都不懂。上了大学后面对环境巨大的改变，我迷失了。那时候就是逃课玩游戏，一天到晚的玩，我估计平均每天的游戏时间都在10个小时以上。毕业后继续，虽然工作了，但是只要有时间就玩，每天少说玩4个小时，有段时间住宿舍，下班6点吃完饭，一直玩到凌晨两点，每天如此。因为玩游戏荒废了无数时间，耽误了很多事。后来感觉不行，要戒，真的很难。...没有必要太刻意去戒，讲讲我自己的经历！一直没接触过网络游戏，18年接触了王者荣耀，上瘾，没日没夜的玩！玩了两年，玩够了！看到游戏都想吐，从2020年开始再也不玩了！前几天实在无聊就下载了，结果玩了两把就删了！
就像玩女人一样，年轻的时候没碰过女人，日思夜想，觉得自己可以一夜七次！等真结了婚，反而没感觉了！
越刻意去戒，越难戒！索性放开了玩，玩到你想吐为止！你反而不想玩了！
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＠lgs11 我没事就看起点，最近发现，看到VIP，在看新的排行考前的，蛮舒服。看的差不多，接着看新书。其实打游戏也是这个调调，开始新手村克服困难，成长起来，这段最好玩。哈哈一般小说都是开篇吸引人，到后面就难了，有的搞文青有的做太监。正如一个人最美好的时代大部分都是青少年，人到中年万事休。。。
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给推荐几本儿吧？优书网龙空论坛，看看评分靠前的吧（偶尔分数也有不靠谱的）。还有微信公众号 赤戟的书荒救济所
不过兴趣爱好过于广泛的人最好不要去看，容易沉迷其中不可自拔。
就像我前面提到的各类小说，正道邪道的我都看过，根本看不完。（话说各类世界经典名著都没看遍，何况网络小说这类刺激性强的书）
还是要自己去看自己体会。龙空有句话是彼仙我毒，还有句话是要对上自己脑电波就是好文。
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