中年股民感悟:减肥保健康

前阵子去体检了一下
主要也是因为北京银行送的羊毛浪费了可惜
结果出来以后,颇让我惊诧

上班以后好像就不怎么运动了
我大概一直不是很喜欢运动,对抗性的游戏玩得不好就不爱玩,自己练的那种又觉得枯燥
比如跑步游泳什么的,一弄一个小时,那段时间不是很无聊吗?
我是挺佩服每天都坚持健身锻炼的
对自己都能这么狠,还有什么事是下不去手的?
我还见过喜欢跑步的,说每次得跑都得20公里以上才舒服的
我也不是很理解,难道不是歇着更舒服?

吃得多,不运动,慢慢的人就胖起来了
几年前就查出来脂肪肝,高血脂,我也坦然接受了,有点躺平心态吧
忘了最开始契机是什么
可能是老是哪儿哪儿不舒服让我对自己身体产生了关注
也可能是股市好转挣了点钱让我觉得好日子还在后头
大概一年多前我决心减肥了

为什么首先关注体重是有我自己的理由的
我认为肥胖是身体健康万恶之首
假如身体胖,身上各个关节就会受到更大的压力,更容易出现问题
另外,对于内脏器官来说,也是同理,胖了需要消耗更多氧气和养分,对各个器官都是更大的负担和消耗
所以,减掉多余的体重就像去掉高息负债一样,是身体资产负债表的一种全面改善

怎么减肥呢?
作为曾经的计算机专业的,我把人体简化为输入和输出
输入就是吃的喝的各种热量
输出就是人生活中自然消耗和活动消耗的卡路里
如果输入大于输出,那体重就会增加
如果输出大于输入,体重必然会减少
人们常说的管住嘴迈开腿,实际就是减少输入,增加输出

仔细分析一番,我感觉对我来说切实可行的只能是管住嘴
举个例子吧
一块蛋糕大概300卡,跑5公里消耗大概300卡
我一顿能吃好几块蛋糕,可我这辈子还没跑过5公里
所以如果不管住嘴的话,怎么运动都是不可行的

最后我制定了一个严格的饮食计划
取消所有含糖饮料,一口不喝
所有含糖食品,一口不吃(吃什么之前都要看配料表,有糖的都毙掉)
大米白面等精细主食,基本不吃
肉和菜随便吃
网上买些真全麦面包或者麦片做早餐,淘宝上买些黑黑的那种粗粮面馒头当主食
然后适当增加一些运动,每天都动动,时不时都动动

效果挺显著的
可能几个月就减了10斤
当时接孩子放学,别的家长看了
问我你怎么瘦的这么厉害了?
我说减肥呢
他用一种异样的眼神看着我
感觉不太相信吧,好好的减什么肥?
应该是觉得我受了什么大刺激了
也对,天天炒A股能不受大刺激吗

然后减持了一年多,最终体重大概减了20斤,BMI终于刚好达到标准体重最上沿的24
BMI就是:BMI=体重÷身高²。(体重单位:千克;身高单位:米。)
我当初设定的减肥目标就是达到24

这次去体检做B超的时候
我就想着让大夫看看我的脂肪肝是不是减轻了,怎么也得从中度变成轻度了吧?
大夫看了看说没有脂肪肝
我有点奇怪,我说过去有啊,你再看看
他又看了看,说的确没有脂肪肝
最后拿到查血的结果,所有指标全部正常范围内,血脂也不高了,我也是挺惊讶的,减肥的效果如此显著?

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发表时间 2023-02-10 15:16     最后修改时间 2023-02-10 15:17     来自北京

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疯狂帽子

赞同来自: happysam2018

减肥管住嘴是关键
2023-05-26 09:11 来自上海 引用

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