各位40多岁的中年朋友现在晚上一般睡多久??啥时候睡

本人因为工作性质原因,需要手机24小时开机睡觉

然后最近两年多来,因为晚上加班比较多,回家以后再看看股票之类,习惯了1点左右睡觉,早上8点起床。
一直想力争早点睡,一直因为各种原因没成功,导致睡眠焦虑,忙起来甚至依靠安眠药入睡

然后起床后就有一种心理暗示睡眠时间不够,头昏,精神不振

搞得现在就算在相对平静的状态下,比如周末休息不值班,晚上睡到7小时就自然醒了,莫非生物钟就是这么行成的??之前周末9小时都能睡到。

看过各种医学科普,有的说这种方式不健康,还有的说只要每天睡足8小时(晚上不够中午可以补),那就可以了

中午一般还是能睡上一个小时20分钟左右的,但有时候也会因为各种焦虑睡不着,比如来了电话,上午有事没办完,股市暴涨或者暴跌(收盘不急,中午急)

还有说法中年人晚上睡眠时间随着年龄增大越来越短,老年人睡7个小时就行了

想问问各位人到中年的朋友睡眠状况如何?一晚上能睡多久?
发表时间 2021-04-30 22:14

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jimi625

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23点以前睡觉,6点到7点起床,中午补睡40分钟是最好的,现代人很难做到。
2021-05-01 07:09 引用

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